骨質疏鬆的營養療法：正確補鈣，這4大營養缺一不可！

維生素C能促進人體骨膠原的生成，有利於增強骨骼韌性及骨骼的鎖鈣能力，進而保持骨骼和關節的牢固和強健。此外，維生素C還具有抗氧化性，能增強免疫系統的抗感染能力。

補充建議：可以平時多吃些蔬菜和水果，如西紅柿、草莓、小白菜、油菜、獼猴桃、檸檬、橙子等。

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在補鈣預防骨質疏鬆的同時，除了要加強對膠原蛋白、維生素D、維生素C等營養的補充外，還應注意加強對鎂、鋅、硼、磷的補充，具體的營養搭配可在醫生或專業營養師的指導下進行。

另外，除了均衡營養，骨質疏鬆患者還應注意養成健康的生活方式，如戒菸酒、咖啡、濃茶和碳酸飲料，保持樂觀豁達的生活態度，規律作息以及適度運動等，這都有助骨質疏鬆的預防及改善。