喝水少，死得早？美國研究：喝水不足，早死幾率高21%，可信嗎？

水是生命之源，每個人的生存都離不開水，就連人體內的水分含量都超過7成，水對人體的新陳代謝和營養傳輸有著重要作用，平時多喝水，對身體更是好處多多。

甚至有研究說喝水越少，早死風險越高？這到底是是怎麼回事？

一、權威研究：喝水少，壽命短？

很多人總是習慣性等到口渴才去喝水，事實上感覺到口渴時，多半意味著身體已經缺水了，有研究發現喝水充足或可以延長壽命。

美國國立衛生研究院發表在《柳葉刀》子刊上的研究發現，喝水充足能夠延長壽命、延緩衰老，降低糖尿病、中風、心力衰竭等8種慢性疾病的發生風險。

研究人員通過對11255名年齡在45-66歲之間的受試者，進行了長達25年的隨訪調查。結果發現，血清鈉水平與衰老速度、慢性病的發生風險及過早死亡有關。

這裡所說血清鈉作為水合作用的替代指標，血清鈉的濃度越高，代表體液水平越低，喝的水越少。健康人群的血清鈉水平應該在135-146毫摩爾/升。

該研究結果發現，血清鈉水平高於142的受試者，生物學年齡比實際年齡大的幾率增加10-15%，患慢性病的風險會增加64%。而血清鈉水平大於144，生物學年齡增加的風險更高，早死風險增加21%。