經常散步到底好不好？建議：65歲以後，散步時要注意好這4點

3、注意散步的姿勢

走路端正且脊椎頸椎一條線，肩膀放鬆，眼睛看相前方，輕微收腹，特別是老年人更要注意走路的姿勢，北京大學人民醫院骨關節科主治醫師劉強指出：很多膝關節退變的中老年人，如果走路姿勢不對，走多了反而會加重關節疼痛。

4、散步時可擺動雙臂

走路限制手臂擺動會影響速度並降低步幅，也會減少熱量燃燒，建議大家手臂自然擺動即可。

延伸：早上散步好還是晚上散步好？

很多人喜歡在清晨或者時晚上散步，到底怎麼選擇呢？

早上植物正在吸收氧氣並呼出二氧化碳，且早晨地面溫度低大氣壓強高，有害氣體都是在地面活動的，所以早晨空氣忽然最為嚴重，最好不要在清晨散步。

而且老年人經過一晚上睡眠，胃部也已排空，這時運動最容易低血糖而頭暈。