「吐司」太恐怖 拜託不要再讓家人吃了！ 根本是食物中的「地雷」 這「10大陷阱」食物快讓親朋好友知道

運動飲料

運動飲料很危險。含鈉量來看，它與超市中販售的瓶裝番茄汁差不多，都屬於高鈉飲料。以1罐600毫升容量來說，喝1瓶運動飲料就攝取了252毫克的鈉。

健康吃法：許多人以為運動完後就得喝運動飲料補充電解質，事實上是不必要的。有研究指出，運動所多排出的鈉量，正常飲食已經足夠，除非大量長時間運動與出汗的運動員才可能需要額外補充。

蔬果汁

有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1瓶，可能就攝取了162毫克的鈉。

健康吃法：水就是最好的飲料。食用過多的鈉時，也應多喝水幫助排出體外。果蔬汁喝鮮榨的，不要喝便利店購買的。

關東煮湯汁

半碗300克的關東煮湯汁，有可能就含高達615毫克的鈉。但事實上，自家熬的湯，鈉含量也不少。以國人用鹽習慣，一般家裡煮的湯品大概也會用去1克的鹽，約含400毫克的鈉。

健康吃法：盡量使用新鮮食材自己熬湯，比較能掌控用鹽量，並使用食材的原味，如牛蒡、柴魚、大蒜、番茄等提鮮。

你可以準備一個有刻度的小容器，將6克的鹽倒入，加5倍的水溶解。烹調時，一整天最多只能用完這些鹽水調味，總量管製鹽的攝取。對於外食族，能不喝湯就盡量不要喝，尤其是過鹹或過於鮮甜的湯；火鍋湯底可用白開水取代。