「吐司」太恐怖 拜託不要再讓家人吃了！ 根本是食物中的「地雷」 這「10大陷阱」食物快讓親朋好友知道

主食拌醬

沙茶醬、肉燥、蘑菰醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，如果是用來拌主食，例如義大利面、炒飯、焗面等，通常會加好幾匙，很容易就吃進過多的鈉。

健康吃法：外食族吃飯前可先撥去多餘的醬汁，或是主動要求店家，像是燙青菜時少放肉燥、醬油膏。最好少吃油鹽拌主食，以免養成重口味的習慣。

涼麵

涼麵看似清澹，一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克。

市面上不少涼面所用的油麵，幾乎都添加小蘇打來增加Q度，小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身鈉含量也很高，導致每吃一碗涼面的鈉含量就跟一碗即食麵差不多，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。

健康吃法：碰到油麵、面線等，可加長水煮時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量。

沒想到吐司這麼毒！

這「10大陷阱食物」快讓親朋好友知道！