拍打一處，頂揉腹十次，排盡體內濁氣，保健健康效果翻倍！

適用人群：不論男女老少、體質強弱都可以受益

不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習方法

每天至少抽出一個小時，最好是晚飯後40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

01 摩胸

取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

然後，兩只手同時揉[乳.房]正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

02 拍胸

此時應該進行腹式呼吸，然後，將五指並攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。

既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍打兩側胸部。

03 擦胸

兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復30～40次。