夜間睡覺時「突然腿抽筋」就是缺鈣？錯！還有這2個原因：注意一下

二、發生腿抽筋時，不動痛動了更痛，怎麼才能快速止疼呢？

1、輕按摩

當發生抽筋時，可以先將腳抵住牆壁，再用手掌輕輕按摩抽筋部位，按順時針方向壓揉，幫助肌肉進行放鬆，緩解肌肉的快速收縮，增加血液供流速度，減輕疼痛。

2、緩拉伸

在疼痛稍微減輕時，可以進行緩慢的拉伸運動，簡單的彎曲可以增強腿部肌肉供血。

除此以外，還可以輕輕將腳的大拇指向心臟方向扳動，或是前腳掌抵住牆壁，腳跟著地拉伸等，保持拉伸姿勢十秒鐘，緩緩回歸正常，再次重複兩到三次，即可幫助肌肉恢復正常。

3、敷溫熱

在肌肉疼痛緩解後，肌肉還可能會殘留酸痛感，可以用熱毛巾進行熱敷。但注意溫度不可過高，以免燙傷或刺激到皮膚，熱敷可以加速局部血液流動，消除疼痛。