夜間睡覺時「突然腿抽筋」就是缺鈣？錯！還有這2個原因：注意一下

三、預防腿抽筋，你需要做這些事

減少腿抽筋頻率還需要從日常生活做起，下面給大家介紹幾個注意事項：

1、運動要規律

想保持身體健康不僅需要運動，需要規律、適度、安全的運動。

運動應該遵循規律性和適度性，不能不考慮自己身體和肌肉的現實狀況，盲目增加運動量和運動強度，一定要根據自己的運動能力循序漸進，在能夠承受的範圍內緩慢增加運動難度與時長。

因為內運動本身就是刺激肌肉的過程，尤其是無氧運動，需要撕裂肌肉纖維再重塑纖維，以此來增加肌肉強度。如果不遵循規律，肌肉承受不住，就可能引發健康隱患甚至安全隱患。